|
Сегодня старт КД - слилась вода. Вчера отдых от занятий, ходьба 13 400 шагов (10,04 км). По снежку хорошо гулялось. Вчера покупала свои поливитамины витрум, на трубке висела знакомая, спросила это вот они мне помогают?😂 Пора линейку Алисиных колёс запускать😂 Сон плохо: 7ч16мин, глубокий 2ч32мин. Сегодня по графику тренировка.
|
125 kg
Disminuído hasta ahora: 76,2 kg.
Aún para ir: 50 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2507 kcal
|
Grasa: 95,36g | Prot: 156,51g | Carbh: 255,82g.
Desayuno: Лента Яблоко, Velle Банановое Молоко, Кофе, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, ВкусВилл Овощи по-Деревенски Айс , ВкусВилл Масло Топленое, ВкусВилл Филе Грудки Цыплёнка. Almuerzo: Пятерочка Апельсин, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, ВкусВилл Нут Жареный, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Дядя Ваня Томаты Маринованные, ВкусВилл Фава, ВкусВилл Сыр Тофу с Укропом и Чесноком. Cena: Лента Яблоко, Sen Soy Соевый Соус Классический, Салат Айсберг, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Monini Оливковое Масло, ВкусВилл Хлебцы с Клетчаткой и Луком, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Алиса, у меня тоже была ситуация в прошлом. Ходила на групповые занятия. У меня сухая кожа и каждый раз после душа смазывала её кремом. Где-то через месяц ко мне подошла девочка из группы: "Мы тут решили спросить что за крем у вас? А то вы так хорошо похудели.... " 🤣
31 ene. 23 por el miembro: Соллана
|
Соллана Оруууу🤣🤣🤣👍 Ахахахаха
31 ene. 23 por el miembro: Чумной суслик
|
Алиса, как вы определчете глубокий сон? И сколько надо в идеале?
08 feb. 23 por el miembro: TonkaiaZvonkaia
|
Biganova_ig Время глубокого сна считывает мой фитнес-трекер. У меня дешёвый и старый, снимает всего 2 фазы сна, а это неверно. Когда будут смарт-часы, будет более детальная информация. Меня не волнует абсолютное значение. Я слежу за показателем только лишь в динамике. Я знаю от чего время глубокого сна растёт, а от чего сокращается. Увеличивать фазу глубокого сна важно, потому что именно в этой фазе активно вырабатывается гормон соматотропин. Этот гормон помогает нам омолаживаться и сжигать жир, а также восстанавливаться после тренировок. Если мало и некачественно спишь - то своими же руками губишь весь прогресс. Этот момент упускают почти все худеющие. Норму глубокого сна не знаю, читала что кажется от 30%. Я советую ориентироваться только лишь на свое самочувствие. Если встала утром бодрячком и с отличным настроением - то беспокоиться не о чем. Как увеличить время глубокого сна - рассказала на своём канале в телеграмм.
08 feb. 23 por el miembro: Чумной суслик
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Чумной суслик
|