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Depos da mudança de moradia de feira de santana para conceição da feira acabei engordando 6kg... retomei as atividades 20.12.2022 e hoje 31.01.2023 estou de volta com intensidade e reeducação alimentar. voltei a musculacao, bike, jiu jtsu, caminhada. vamooo
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93 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1430 kcal
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Grasa: 35,91g | Prot: 70,69g | Carbh: 211,76g.
Desayuno: Café com Leite Integral, Leite Integral, Ovo, Cuscuz (Cozido), Batata Doce Cozida. Almuerzo: Morangos, Mangas, Legumes Cozidos, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Pasa Bocas / Otros: Brasfrut Polpa de Tamarindo, Brasfrut Suco de Caju. más...
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4702 kcal
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Ejercicio:
Ciclismo de Montaña (Mountain Biking) - 1 hora y 30 minutos, Jiu-jitsu - 1 hora, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos. más...
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Ganando 0,5 kg a la Semana
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