|
День 16. -700 гр. Я счастлива) Очень жду шестерку на весах. Питаюсь на 1500 - 1550 ккал уже привыкла. Вечером приседаю от 40 до 60 раз и делаю зарядку, добавила массаж сухой щеткой. Тренировки 2-3 раза в неделю. В общем надеюсь к концу февраля увидеть заветную шестёрку. Всем хорошего дня и успехов в нашем не лёгком деле 🤟
|
72,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,9 kg.
Aún para ir: 10,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1395 kcal
|
Grasa: 48,13g | Prot: 87,67g | Carbh: 150,01g.
Desayuno: Блины на Молоке, Иван-Поле Яблоко Печёное, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Almuerzo: Матрица Салат из Свежей Капусты с Яблоками и Морковью, Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Рис Вареный. Cena: Global Village Фасоль с Овощами в Томатном Соусе, Му-Му Суп Пюре из Шампиньонов. Pasa Bocas / Otros: Тольяттимолоко Кефир 2,5%, Иван-Поле Яблоко Печёное, Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Манкой. más...
|
|
2337 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|