|
Вчера ходьба 11 800 шагов (8,88 км). Вечером занятие: училась Animal Flow, 10 мин интервальная тренировка на велотренажере, 1ч23мин силовые на петлях и лентах, 15 мин аэробная тренировка на велотренажере. Ноги снова горели, попа работала, приятная тренировка была. Вчера на работе спросили: как же в КД заниматься? Ответила: берёшь такая - и занимаешься😁 Сон 7ч43мин, глубокий 3ч15мин. Сегодня по графику отдых.
|
124,7 kg
Disminuído hasta ahora: 76,5 kg.
Aún para ir: 49,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2331 kcal
|
Grasa: 95,48g | Prot: 155,74g | Carbh: 213,50g.
Desayuno: Лента Яблоко, Velle Банановое Молоко, Кофе, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, ВкусВилл Смесь Овощная Гавайская, ВкусВилл Масло Топленое. Almuerzo: Ашан Личи, Грецкие Орехи, ВкусВилл Кешью Обжаренный Соленый с Луком, ВкусВилл Миндаль Обжаренный с Солью и Луком, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , ВкусВилл Фава, ВкусВилл Тофу Острый. Cena: Лето Укроп Свежий, Dr. Korner Хлебцы с Сыром , Помидоры, ВкусВилл Горбуша Горячего Копчения. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|