|
С утра. Как ни странно, но вес мой прибавил почти кило и больше не меняется. ) посмотрим еще два три дня динамику.
|
76,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3162 kcal
|
Grasa: 101,51g | Prot: 174,45g | Carbh: 403,80g.
Desayuno: Русский Хлеб Хлеб Столичный, Гречка Отварная, Молоко. Almuerzo: Гречка Отварная, Гороховый Суп, Российская Корона Оладьи Овощные, Гуляш из Говядины, Тушеные Овощи, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Капуста Тушеная, Вкусняшка Творожная Запеканка, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Русский Хлеб Хлеб Столичный. Cena: Молоко, Сладости Востока Элизе с Грецким Орехом, SAN 100% Pure Platinum Whey, Optimum Nutrition Казеин, Сахар, Несквик Какао. Pasa Bocas / Otros: Волжский Пекарь Баранки Сдобные, Семушка Ореховая Смесь, Банан, Зеленое Яблоко, Мандарин. más...
|
|
2990 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Correr - 11/kph - 10 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 6 horas y 55 minutos. más...
|
peso estable
|