|
после юбилея прибавочка...массажное кресло, эллипс 30, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12 ч вес потом 106,2
|
107,2 kg
Disminuído hasta ahora: 36,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1393 kcal
|
Grasa: 38,50g | Prot: 161,83g | Carbh: 88,96g.
Desayuno: Гречка, Куриная Грудка Отварная. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная. Cena: Яйцо, Мираторг Итальянская Смесь. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. más...
|
|
2955 kcal
|
Ejercicio:
элипс - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansando - 2 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 3,0 kg a la Semana
|