Diario de leave21004, 08 feb. 23

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2/8增肌減脂比賽

腰圍68
臀圍87
下胸圍71
上胸圍84
大腿圍52
體重50.5
基礎代謝1171
體脂21
肌肉量37.6

50,5 kg Disminuído hasta ahora: 31,5 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 08 febrero 2023:

1404 kcal

Grasa: 40,15g | Prot: 87,85g | Carbh: 185,82g. Desayuno: 百香果, 家樂福藍莓, 全聯牛番茄, 義美古早味無加糖豆奶, 芭蕉. Cena: 0卡桑白木耳露-紅棗(無糖), 水煮蛋, 全聯洋蔥, 高麗菜, 紅蘿蔔, 全聯黑木耳, Costco 烤雞腿（去骨去皮）, 牛頭牌原味高湯（昆布海鮮）. más...

Perdiendo 0,2 kg a la Semana

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這次主要是往增肌方向走目標第1個月增肌0.3-0.5公斤

07 feb. 23 por el miembro: leave21004


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