|
Доброе утро!
75,3 кг. Снова вниз. )
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 5,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3536 kcal
|
Grasa: 118,94g | Prot: 224,48g | Carbh: 401,40g.
Desayuno: Золото Европы Пармезан, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Любятово Подушечки Шоколадные, SAN 100% Pure Platinum Whey, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Молоко. Almuerzo: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Картофельный Суп, Гречка Отварная, Макароны Отварные, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Говядина Постная, Вареное Яйцо, Куриная Грудка, Треска Отварная, Тушеные Овощи. Cena: Ежики, Гречка Отварная, SAN 100% Pure Platinum Whey, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Сахар, Несквик Какао. Pasa Bocas / Otros: Конфеты из Молочного Шоколада, Апельсин, Зеленое Яблоко, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Good Food Смесь Ореховая, Чай с Сахаром, Банан. más...
|
|
2787 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 9 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 4 horas. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
Кто-то вчера не набрал даже норму и еще жалуется хмхм....вот сегодня напланировал правильно )))
26 dic. 14 por el miembro: HelenPop
|
Вчера монтажничал на объекте, поэтому трудно было вовремя поесть. Да и подготовка к вчерашнему дню была наспех. :)
26 dic. 14 por el miembro: Realmagnum
|
Просто такое уменьшение веса говорит, как мне кажется, о том, что я нифига не набрал веса пока, а 76 кг только за счет веса отходов в ЖКТ(говоря куртуазно :). Ну разве не так?
26 dic. 14 por el miembro: Realmagnum
|
Лен, спасибо на добром слове. :)
26 dic. 14 por el miembro: Realmagnum
|
Так то оно так, только норму вчера все равно не набрал...и нечего оправдываться. Навари себе по килограмму грудки, макарон, гречки, цветной капусты...ну не знаю. Разложи по контейнерам и хомячь. Время вечером 20мн на варку этой фигни. С утра только сыежие овощи в контейнер пихнуть и яблочко в карман...ну протеин засыпать в бутылку и бутыль с водой взять, чтоб разболтать. Хорош себя жалеть, до лета мало времени.
26 dic. 14 por el miembro: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Realmagnum
|