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há um mês Consultei uma nutricionista que me passou uma dieta muito restritiva Cortou tudo que eu gostava eu comecei a fazer essa dieta mesmo chateado mais fiz faltando uma semana para completar mês eu vi que eu tava muito estressada me reparei porque eu não podia comer nada do que eu gostava nem com o equilíbrio enfim me recordei que há 6 anos atrás perdi peso em casa com exercício e reeducação alimentar que eu mesma procurei me informar na internet e fiz na época não tinha condições de pagar um nutricionista foram um ano para perder 20 kg mas perdi com saúde e nesses sete anos não engordei mais, porém tive outro bebê e engordei o que e normal de uma gestação 9 kilos e sempre me alimentei saudável, desde a perda dos 20 kilos então lembrei wue o que eu fazia fui fazer novamente voltei a comer o que gosto meu arroz meu feijão meu pão integral meu peito de Peru meu iogurt desnatado tudo com equilíbrio e PASMEM perdi mais peso ainda , acho que tudo que é restritivo demais é pior porqie vc só cria mais compulsão por comer e não me sentia satisfeita hoje como meu pão integral meu queijo meu docinho minha goiabada tudo com equilíbrio e tá dando certo e o principal Tô FELIZ COM MEU DESENVOLVIMENTO resolvi deixar aqui caso alguém leia saiba vc tá no caminho certo só de estar aqui buscando se alimentar melhor não desista do processo e se for necessário se adeque mas não desista bjs
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79,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2,6 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1105 kcal
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Grasa: 29,41g | Prot: 71,63g | Carbh: 140,33g.
Desayuno: Visconti Pão Integral, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Café com Leite e Açúcar, Hortifruti Mamão Formosa. Almuerzo: Predilecta Goiabada, Batatas Fritas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Suco de Limão, Carne do Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido, Batata Baroa. Pasa Bocas / Otros: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Visconti Pão Integral, Café com Leite e Açúcar, Ceifeiro Semente de Chia, Itambé Leite em Pó Integral, Banana Caturra. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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