Registro de peso (no entrada de diario) del 30 diciembre 2014
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93,2 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 14,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3880 kcal
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Grasa: 157,79g | Prot: 213,86g | Carbh: 434,83g.
Desayuno: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition Fish Oil, Óleo de Cartamo, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Quaker Farelo de Aveia, Gérmen de Trigo, Vitao Biscoitos Integrais Gérmen e Mel, Quinoa, Planeta Cacau Chocolate Natural, Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Gengibre, Universal Creatina, Integralmedica Glutamina, Mamão Formosa, Cará, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Banana Nanica. Almuerzo: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Queijo Gorgonzola, Gengibre, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Optimum Nutrition Fish Oil, Óleo de Cartamo, Mamão Formosa, Suco de Limão, Feijão Carioca Cozido, Sadia Mussarela, Arroz Integral, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Farofa. Cena: Banana Nanica, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Gorgonzola. Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Quinoa, Farelo de Aveia, Canela, Banana Nanica, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Óleo de Cartamo. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de André C. Lourenço
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