|
за праздники +500
и винишко было и обжорство по 4000ккал в день тоже... каюсь.. но думала масштаб бедствий будет серьёзнее, ладно это всё победим. 💪☺
и так что мы имеем - за 4 месяца я поправилась в сухом остатке на 3.5кг
признаюсь, ела как конь. Еда была конечно ПП (по здоровью другое особо и нельзя) но в больших количествах и много на ночь. Завтра еду в мини отпуск, в спа отель, хочу уделить внимание телу (массажи, спа процедуры) посмотрю потом что и как. Очень предвкушаю свой отдых. На повестке прочесть две книги по психологии
|
54,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
932 kcal
|
Grasa: 31,99g | Prot: 83,53g | Carbh: 73,22g.
Desayuno: Зеленый Листовой Салат, Global Village Оливковое Масло, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Здравушка Молоко 2%, Яичный Белок, Яйцо, Десерт 25.02. Almuerzo: Яйцо, Люди Любят Крем-Суп Сливочный с Цыплёнком , Люди Любят Багет Классический, Alpro Barista Coconut, Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур. Cena: Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур, Грецкие Орехи, Spirulina Food Сухое Кокосовое Молоко, Сарафаново Биотворог 0,1%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%. Pasa Bocas / Otros: Голден Яблоко. más...
|
|
1646 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 33 minutos, Trotar - 8/kph - 8 minutos, Pesas - 15 minutos, Abdominales - 5 minutos, Descansando - 14 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|