|
хаммам, сауна, эллипс 30 мин, трена с Олей, вес 101,8 , пешком до работы 20 мин, работа 12 ч
|
102,7 kg
Disminuído hasta ahora: 40,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1484 kcal
|
Grasa: 38,56g | Prot: 99,09g | Carbh: 194,83g.
Desayuno: Огурец (с Кожурой), Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Магнит Банан, Гречка с Овощами. Almuerzo: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Скумбрия. Cena: Чернослив, Каждый День Курага , Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Магнит Банан. Pasa Bocas / Otros: Чернослив, Минтай Жареный, Яйцо (Целое). más...
|
|
2816 kcal
|
Ejercicio:
элипс - 30 minutos, тренировка с Олей - 1 hora, ходьба до работы - 40 minutos, работа - 12 horas, Descansando - 1 hora y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|