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Porto Alegre/RS
@alfredosenag
Início dos trabalhos pra ganhar peso e massa muscular em fevereiro/23.
Academia 4 a 5 vezes na semana.
Controle e pesagem de tudo faz parte 💪
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75 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3477 kcal
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Grasa: 58,86g | Prot: 182,71g | Carbh: 562,02g.
Desayuno: Ritter Geléia de Uva, Alpes Pão 12 Grãos, Grão-de-Bico Cozido, Café, Pão Francês, Ovo Frito. Almuerzo: Tomates, Namorado Arroz, Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Lentilhas Cozidas. Cena: Jasmine Proteína Texturizada de Soja, Ovo, Aveia em Flocos, Goma de Tapioca, Seara Peito de Peru. Pasa Bocas / Otros: Uvas-Passas (sem Sementes), Ritter Geléia de Uva, Alpes Pão 12 Grãos, Banana Nanica, Aveia em Flocos, Dália Leite Integral, Kellogg's Sucrilhos, Banana, Nutri Whey Protein, Leite Integral. más...
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2155 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 50 minutos, Descansando - 15 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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