Registro de peso (no entrada de diario) del 13 marzo 2023
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62,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2575 kcal
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Grasa: 74,91g | Prot: 201,23g | Carbh: 264,87g.
Desayuno: Greenfields Skimmed Milk (250ml), Avocado, Quaker Instant Oatmeal Grain, Puro WPRO Strawberry Yoghurt, Dried Chia Seeds . Almuerzo: Mae Ploy Thai Style Salad Dressing, Cherry Tomatoes, Boiled Egg, Skinless Chicken Breast, Potato, Cos or Romaine Lettuce . Cena: Kraft Slow Simmered Original Barbecue Sauce, Anchor Unsalted Butter, Mydibel Hash Brown, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat) . Pasa Bocas / Otros: Fitlife WPRO Isolate, Wel Putih Telur Pasteurized Vanila, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Avocado, Cilembu Ubi Madu, Sunpride Pisang Single, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Alfamart Buah Naga, Quaker Instant Oatmeal Grain, Puro WPRO Strawberry Yoghurt. más...
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Ganando 1,8 kg a la Semana
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 Comentarios
12 mar. 23 por el miembro: nia-nai
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ceritanya sih, maintenance kak 🤣🤣 cuma makan sering offside, gpp deh masih normal disekitaran 62 , maklun sering kena iklan bandar bakmi 🗿😐
12 mar. 23 por el miembro: nset11
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@nset11 ga papa.. Rest dulu aza jika udah jenuh.. Yang penting tetep olahraga. Per mie mie an selalu bikin kita ngileeerr parah🤤🤤🤤😂😂😂
12 mar. 23 por el miembro: nia-nai
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Kena iklan apa doyan 😱😱😱 mohon pencerahann 🫣🫣🫣
12 mar. 23 por el miembro: vie_liu
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akuudj 8 hrigk ngitung kllri,lg gk enak bdan,skrngngersa perut gede lg,,,berlipat lgi,,,
12 mar. 23 por el miembro: azka341
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@nai haha iya ini juga gak strict sih, dijaga asal 61,5 sampe 63,- saja kak , rencana 3 bulan baru target lagi kecilin apa besarin perut 🏃♂️💨💨
12 mar. 23 por el miembro: nset11
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@azka gpp kak, break aja dulu biar gak bosan, asal gak telalu bablas 😅
12 mar. 23 por el miembro: nset11
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akyuuu doyannya strawberry gemoyyyyyy @vie_liu , tapi gossipnya kecut 🥶🗿 bakmie aja deh jadinya 🏃♂️
12 mar. 23 por el miembro: nset11
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@nset11 besarin peruut aza.. gue dukung🤣🤣🤣 kabooorrr🏃♀🏃♀🏃♀💨💨💨
12 mar. 23 por el miembro: nia-nai
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bang mo tanya dong, diriku break 2minggu makan di maintenance malah keseringan surplus hehe
bb naik sekilo, bodyfat naik dr 23.6% ke 24.2%. salah ga sih kalo bodyfatnya naik lg? apa emg normal ya?
12 mar. 23 por el miembro: cardiaaa
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@cardiaa wajar sih bfp nya naik segitu kalo pengalaman saya, terakhir break cutting di 17,1% dua bulan ini rata rata di 17,5-17,7 , tapi kok break di 22 ya kak apa gak tanggung? btw ce/co beda soalnya komennya kalo misalnya ce sih haha
12 mar. 23 por el miembro: nset11
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Tuh kabar burung gak benarrrr 🙅♀️🙅♀️🙅♀️
12 mar. 23 por el miembro: vie_liu
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@nset tanggung lanjutin cuttingnya apa lanjut maintenance ya? Soalny emg brenti cutting kmren efek bb stuck sih bang..
13 mar. 23 por el miembro: cardiaaa
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oow, stuck, btw asumsi saya kakaknya cowo ya, ya betul maintenance aja dulu 1 mg, terus cutting lagi, hitung berdasar bmr + tdee terbaru , ya maksudnya cutting stop di 23 masih tinggi banget untuk cowo, biasa di belasan. btw sebelumnya defisit berapa lama? belum lewat 3 bulan?
13 mar. 23 por el miembro: nset11
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Defisit udh 10bulanan bang, ini saya sengajain makan tdee soalny stuck bb am stuck bodyfat juga udh sebulanan. Biasanya kalo stuck bodyfat turun makanya santuy, trus giliran semuanya stuck jadi bingung @nset
13 mar. 23 por el miembro: cardiaaa
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@cardiaa dah lama banget itu, ya stop , maintenance agak lamaan aja, atau aturannya reverse diet pelan pelan, paling kena metabolic adaptation, biasa kok itu, tdee sebulanan kalo mau, biasa kalo cutting kita 3 bulan max, stop, maintenance baru cutting cycle lagi kalo masih tinggi body fat, wajar kok maintenance atau reverse diet body fat aama bb naik dikit sih
13 mar. 23 por el miembro: nset11
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bsk minum jus detox aja bro
13 mar. 23 por el miembro: Aming73
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order sama siapa ya ko @aming, mohon diperjelas 🤣🤣🤣🤣🏃♂️🏃♂️🏃♂️ penting banget ini 🤫
13 mar. 23 por el miembro: nset11
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Dua serangkaiiii #bagiygmerasa 😮💨😮💨😮💨
13 mar. 23 por el miembro: vie_liu
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