|
Inte alls missnöjd med veckans resultat då jag just har avslutat en 8 veckors lite hårdare kost upplägg och nu i helgen släppt lös med både pizza och godis 😀 nu blir det ett lite lättare upplägg fram till midsommar då viktmålet är 75kg och tanken är att skriva upp dagsintaget till 2500kcal per dag.
|
77,5 kg
Disminuído hasta ahora: 23,5 kg.
Aún para ir: 2,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1845 kcal
|
Grasa: 53,02g | Prot: 133,45g | Carbh: 208,73g.
Desayuno: Osötade Frysta Hallon, Kaffe, Banan, Havregrynsgröt, Kokt Ägg. Almuerzo: Kalvrulle, Soya, Sweet Chili Sauce (Less Sugar), Kalvfond, Vitlök, Körsbärstomater, Gullök, Pesto Rosso, Spirali, Vitlök, Tomatpuré. Cena: Kalvrulle, Soya, Sweet Chili Sauce (Less Sugar), Kalvfond, Vitlök, Körsbärstomater, Gullök, Pesto Rosso, Spirali, Vitlök, Tomatpuré. Pasa Bocas / Otros: Cashewnötter, Marabou Mjölkchoklad, Yoggi Mini Samoa, ICA Müsli 45% Frukt, XLNT EAA, Alspån & Enrisrökt Skinka, Sportbröd, Light, Hushållsost 17%. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|