|
Всем привет!.Привожу себя в порядок с апреля 2022, начального веса не знаю, так как у меня нет весов😆 Минимальный вес 48 килограмм, он был после специальной диеты для поджелудочной железы. Хочу плоский живот, это самая проблемная часть тела. Последний раз взвешивалась в мае( проходила медкомиссию), весила 56 килограмм при росте 166. Ориентируюсь на объёмы. Минимизирую сахар, жирное, полуфабрикаты и тд. Из спорта иногда могу сделать какие нибудь упражнения, но не регулярно. В день чаще всего получается 10-12 тысяч шагов, зимой было поменьше.
Летом были следующие параметры: 82-65-92. Самая идеальная для меня форма была, за осень немного набрала, так как перестала следить за питанием.
5.03.22: 85-68-94.
|
56 kg
Disminuído hasta ahora: 5 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1732 kcal
|
Grasa: 47,32g | Prot: 136,51g | Carbh: 185,77g.
Desayuno: Пятерочка Сыр Топленое Молоко, Жареное Яйцо без Жира. Almuerzo: Пятерочка Сыр Топленое Молоко, Barilla Спагетти Отварные, Куриное Филе Жареное без Масла, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Cena: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Яблоко, Свекла Вареная, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Куриное Филе Жареное без Масла, Barilla Спагетти Отварные. Pasa Bocas / Otros: RED Молочный Шоколад с Фундуком и Макадамией, Красная Цена Ряженка 2,5%. más...
|
|
1330 kcal
|
Ejercicio:
ходьба - 4 horas, Descansando - 12 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|