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Oi, amigos estou feliz pela primeira vez eu engordei com muita saúde. Não é fácil, disciplina e alguns deslizes. É pela minha saúde e trabalho. Graças a Deus estou feliz e evoluindo 😁 Beijos á todos 😘
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56,6 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1863 kcal
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Grasa: 43,53g | Prot: 108,90g | Carbh: 251,49g.
Desayuno: Grings Granola Maçã e Coco, Leite (Leite Integral), Sumo de Limão, Omelete, Café Brasileiro Café com Açúcar. Almuerzo: Alface de Folha Verde, Arroz Branco (Longo), Máximo Feijão Carioca , Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Cena: Camil Arroz Branco (50g), Turquesa Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Pasa Bocas / Otros: Café Brasileiro Café, Sorvelândia Sorvete de Creme, Sorvelândia Sorvete de Creme. más...
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1527 kcal
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Ejercicio:
Montañismo - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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