|
Доброе утро. :)
Снова сдулся на 1,2кг. :)
Утреннюю тренировку проспал...
|
76,6 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3069 kcal
|
Grasa: 100,76g | Prot: 110,90g | Carbh: 446,39g.
Desayuno: Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, AXA Мюсли Медовые с Шоколадом и Орехами, Молоко. Almuerzo: Жирные Сливки, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Ржаной Хлеб, Гречка Отварная, Куриная Грудка, Вермишелевый Суп, Котлета Куриная. Cena: Простоквашино Сливки 20%, Жареная или Запеченная Курица, Ржаной Хлеб, Гречка Вареная, Сахар, Несквик Какао. Pasa Bocas / Otros: Мандарин, Банан, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. más...
|
|
3187 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 3 horas, Монтажные работы - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Conduciendo - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 6 horas y 50 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 8,4 kg a la Semana
|