|
Доброе утро! Минус полкило.
Вчера тренировка на ноги, потом 5 мин сауна(-200г воды из организма), контрастный душ. ляпота. :)
Сегодня постараюсь пить больше воды, а не 0,5-1 литр как обычно получается.
Сегодня я действительно немного инвалид. :)
|
76,3 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3880 kcal
|
Grasa: 185,58g | Prot: 164,30g | Carbh: 396,28g.
Desayuno: Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Город Сыра Голландский Сыр, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке, Коломенское Ржаной Край Зерновой в Нарезке, Молоко, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык. Almuerzo: Салат из Помидоров и Огурцов, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Простоквашино Сливки 20%, Запеченная или Жареная Треска, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной. Cena: Салат из Помидоров и Огурцов, Котлета Свиная, Гречка Вареная, SAN 100% Pure Platinum Whey, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Pasa Bocas / Otros: Фундук, У Палыча Торт Ореховый, Мандарин, Чай с Сахаром. más...
|
|
2301 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Conduciendo - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 8 horas y 55 minutos. más...
|
Perdiendo 0,9 kg a la Semana
|