|
Добрый вечер.
Седня у нас с женой был крутой джанк в честь дня рождения. ;) Ржаные гренки с чесноком и сыром, большая порция фахитас, большая итальянская лепешка с травами и соусом. Мммм.. :)
ЗЫ. С утра +1кг. :)
ЗЗЫ. 4,5 дня после тренировки на грудь, а я до сих пор ощущаю остаточный дискомфорт в мышцах. Долгое у меня восстановление, однако.
|
77,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
4091 kcal
|
Grasa: 133,13g | Prot: 167,37g | Carbh: 468,77g.
Desayuno: Воложка Каша Мультизлаковая, Сливочное Масло, Город Сыра Голландский Сыр, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски. Almuerzo: Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Творожный Десерт, Окей Салат по-Корейски с Курицей. Cena: Итальянская Лепешка Фокачча, Фахита с Говядиной и Овощами, Гренки, Optimum Nutrition Казеин, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Dymatize Креатин, Сахар, Несквик Какао, Молоко. Pasa Bocas / Otros: Мандарин, Чай с Сахаром. más...
|
|
2469 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Таскание чемоданов - 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas, Permanecer de Pie - 1 hora, Conduciendo - 2 horas, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 15 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 10,5 kg a la Semana
|