Diario de Realmagnum, 20 ene. 15

Доброе утро!
Четыре дня подряд по 3600-4000 ккал. :)
Жир попер вверх. :))

Вчера треня получилась на 2 часа, основная группа мышц Спина/Зад.Дельты чуть больше часа. Остальное время на Биц/Триц, Грудь и нормальную растяжку.
На шпагат давно что-то не садился - сел. :)

78,3 kg Disminuído hasta ahora: 2,7 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

3606 kcal

Grasa: 150,77g | Prot: 208,68g | Carbh: 365,29g.   Desayuno: Омлет или Яичница с Овощами, Куриные Котлеты, Здравник Цикорий Растворимый, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Глобус Булочка Чемпион, Сливочное Масло, Вареное Яйцо, Красная Цена Сыр Голландский, Молоко. Almuerzo: Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Гречка Отварная. Cena: Вареное Яйцо, Молоко, Суп Куриный с Вермишелью, Глобус Хлеб Фирменный, Домик в деревне Творог Обезжиренный, Сахар, Несквик Какао. Pasa Bocas / Otros: Мандарин, Семушка Ореховая Смесь, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром. más...

2690 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 5 minutos, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Conduciendo - 1 hora, Descansando - 5 horas y 35 minutos, Durmiendo - 6 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora. más...