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Estacionei nos 66 de 3 semanas pra cá. Plateau acontece, mas é muito chato. É preciso força de vontade, disciplina e muita paciência.
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66 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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989 kcal
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Grasa: 28,39g | Prot: 63,42g | Carbh: 130,12g.
Desayuno: Essential Nutrition H.I. Whey Only Protein, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Almuerzo: Fumel Goiabinha com Banana, Cebolas Doces, Posse do Corpo Filé Mignon Ao Molho Madeira, Purê de Batata Baroa, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Cena: Banana, Yopro 17G Iogurte. Pasa Bocas / Otros: Nugali Premium 70% Cacau. más...
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2298 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 32 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Cocinar - 1 hora, Pesas - 40 minutos, Descansando - 14 horas y 18 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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peso estable
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