|
Jestem zadowolona z wyników. Pudełka skończyły się przed Wielkanocą a teraz jem to co wydaje mi się odpowiednie i nadal tracę 😀 Kilka moich rad:
1. znajdź kogoś z kim łatwiej się wspierać w utracie wagi. to wspólnie mobilizuje. Jestem na redukcji z mężem i po 3 miesiącach nie tracę zapału.
2. Zauważyłam, że im więcej pije tym łatwiej waga spada. Nie lubię wody więc piję dużo herbat kolorowych bez cukru.
3. Gorącą herbata daje wrażenie sytości.
4. Nie liczę kalorii. Jem póki nie czuję lekkiej sytości. Nie najadam się do pełna.
5. Zaczynam dzień o 9 od sytego śniadania a kończę jedzenie o 17-18 obiadem. Potem tylko piję herbaty lub kawy bez cukru i mleka.
6. Zdarza się że zjem coś niezdrowego np czekoladkę, ciasto itp. ale to sporadycznie i w małych ilościach.
7. By nie czuć głodu wieczorem chodzę wcześniej spać tj. około 22.
8. Na razie tracę wagę jedynie dietą. Nie ćwiczę ale za to więcej chodzę.
|
66,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|