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몸무게는 양호하지만 눈바디로는 양호하지 않았다.
복압을 주었을 때 근육이 선명하지 않았고,
배 두께가 살짝 늘어난 것 같다.
나쁜 지방이 낀 것인지 모르지만 좀 더 클린하게 먹고
이번주도 주 5회 운동 꼭 해야겠다.
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60,9 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1894 kcal
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Grasa: 83,39g | Prot: 126,15g | Carbh: 175,58g.
Desayuno: 소고기무국, 미역줄기볶음, 잡곡밥, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살. Cena: GS25 멕시칸타코, 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 바나나, GS25 반숙버터간장삼각김밥, 소고기무국. Pasa Bocas / Otros: 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가). más...
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2145 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 42 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 18 minutos. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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