Registro de peso (no entrada de diario) del 24 abril 2023
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102,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,4 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2739 kcal
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Grasa: 92,46g | Prot: 188,75g | Carbh: 285,04g.
Desayuno: Nescau Nescau Cereal, Aurora Leite em Pó Integral, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Nescau Nescau Cereal, Aurora Leite em Pó Integral, Dux Whey Protein Concentrado Coco. Almuerzo: Suco de Acerola, Sopa de Legumes, Músculo Bovino, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Aurora Suco de Uva Integral, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sardinha Frita. Cena: Suco de Acerola, Batata Inglesa Cozida, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Nutella Nutella, Fibrasmil Bala de Gengibre Ao Mel. más...
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3289 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 28 minutos, Descansando - 14 horas y 32 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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