Diario de Tuktusong, 22 abr. 23

gained a pound? hoping it's water weight or a increase in muscle mass. I'll just keep on my plan of counting and exercise

112,0 kg Disminuído hasta ahora: 0,7 kg.    Aún para ir: 12,2 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2050 kcal

Grasa: 71,66g | Prot: 116,86g | Carbh: 232,89g.   Desayuno: Tortilla Corn Chips, Round Table Pizza Pepperoni Original Pizza (Large), Open Nature Greek Nonfat Yogurt - Raspberry. Almuerzo: Thomas' Original English Muffins, Bell Peppers, Ground Beef (Cooked). Cena: Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade) , New York Texas Toast Seasoned Croutons, Daisy Sour Cream, Red Potatoes (Flesh and Skin), Tortilla Corn Chips, Calavo Avocado, Cucumber (Peeled) , Beef or Meat Gravy. Pasa Bocas / Otros: Sundown Complete Omega Wild Alaskan Salmon Oil, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Little Bites - Original, Open Nature Original Almond Milk Unsweetened, Fage Total 2% Greek Yogurt with Strawberry, Hostess Twinkies Golden Sponge Cake with Creamy Filling, Nabisco Chips Ahoy! with Reese's. más...

2949 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansando - 17 horas y 15 minutos, Durmiendo - 6 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos. más...