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벌크업 중 - 어제까지는 수면 시간이 너무 적었는데
오늘은 좀 자서 공복 몸무게가 떨어진 것 같다.
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60,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3093 kcal
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Grasa: 126,60g | Prot: 175,89g | Carbh: 327,50g.
Desayuno: 취나물무침, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 잡곡밥. Almuerzo: 취나물무침, 잡곡밥, 제육볶음. Cena: 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 기름장, 깻잎, 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 쇠고기 스테이크, 찐고구마. Pasa Bocas / Otros: BSN 신타6 초콜릿 밀크셰이크, 해태 갈아만든 배. más...
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2154 kcal
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Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 20 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 25 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Durmiendo - 4 horas, Descansando - 17 horas y 35 minutos. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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Peso Histórico de brian2867
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