|
54,65
36 дней план по шагам, 28 дней план по калориям.
Ну штош, всю неделю вес гулял туда сюда, по итогу имеем всего лишь (-200гр), что всё ещё довольно неплохо, но грустно на фоне предыдущего быстрого похудения.
4 дня ели гору блинов, которую я напекла, мне слегка обсыпало лицо, и, сдаётся мне, эти странные колебания тоже от блинов. Я не понимаю, в чем тут проблема, тк я знаю, что они не калорийные, не жирные и тд. Но тем не менее, баланс бжу у меня слегка ухудшился.
Понижать калораж некуда, по этому постараюсь сделать больший уклон в сторону белка. Через 2 дня подведу итоги месяца.) даже мб коллаж небольшой сделаю. Раньше всегда посмеивалась над теми, кто делает коллажи с интервалом в 2кг, потому что разницы особо нет, но теперь вот сама буду такими глупостями заниматься.
Кстати, худо бедно нерегулярно, но я продолжаю делать упражнения для жёпы. Я посчитала, что между началом наших занятий с другом и моментом, когда я реально заметила новые мышцы, прошла 45 дней упражнений(а в обычном времени - 3,5 месяца). Теперь очень хочется дотянуть жёпные упражнения до 45 раз, наверняка должно что-то появиться. Хоть я и на дефиците и мышц так не нарастишь, но если это всё станет более подтянутым и оформленным, то это уже будет супер-круто.)
|
54,7 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 2,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1473 kcal
|
Grasa: 56,91g | Prot: 99,97g | Carbh: 134,44g.
Desayuno: Шаурма дома, Кофе в домашних чашках. Almuerzo: Milka Мороженое Vanilla&Chocolate Swirl, Шаурма дома. Cena: Курица терияки 350. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|