Diario de przemko_79, 09 may. 23

U mnie efekty przynosi obcięcie węgli. No, chyba że masujesz 😉 

Powodów może być wiele a podstawowym jest źle dobrana ilość kcal lub zbyt duże obcięcie. 

Węgle? Im mniej, tym lepiej. Poziom cukru na stałym poziomie, woda się nie zatrzymuje, no i białkiem i dobrym tłuszczem się najadasz na dłużej. 

Zgłoś się do biegajacydietetyk.pl, przeliczy ci ile kcal powinieneś jeść by chudnąć. 

węglowodany gromadzą wodę i jeżeli pijesz jej mało to waga może sporo wzrosnąć. na swoim przykładzie mogę powiedzieć że mniej węgli jest dużo lepszym rozwiązaniem . u mnie bardzo dobrze działa rozkład białko 2,5g / kilogram masy ciała , tłuszcz 1g/kg masy ciała i reszta kalorii węglowodany  

Witam, Mam dietę od lek.dietetyka onkologa: 1300 kcal. Dieta przy której nie odmawiamy sobie niczego, bo jak twierdzi lekarz ,,dobra dieta to taka, przy której nie trzeba się katować".. odpowiednio dobrane skladniki i ich ilosci. Zaleca się 2-3 razy w tygodniu coś słodkiego..😁🍰 Przepisy na dania pod zdjęciami w komentarzach. Smacznie i zdrowo a przede wszystkim bez siedzenia godzinami w kuchni.. stosuję dopiero 3 dzień, ale już widzę różnicę w ogólnym samopoczuciu i waga powolutku w dół..😃 Polecam : ) 

Taka dieta 1300 nie jest dla każdego. Jakby dać nastolatkowi takiemu jak ja co na utrzymaniu ma 2300 to by mógl bardzo sobie spieprzyć zdrowie . Najlepiej skorzystać z kalkulatora bmr i sobie wyliczyć zero kaloryczne a później uciąć 300kcal i waga będzie spadać najlepiej mniej węgli ale nie rezygnować z nich  

To był tylko przykład, jak można łączyć produkty.. 😁 wiadomo, że każdy musi mieć dietę dopasowaną dla siebie.. Pozdrawiam serdecznie ; ) 

Jak mi stoi waga to jest dla mnie sygnał, że jem za mało białka i za mało płynów pije. W chwili gdy znowu zaczynam liczyć sumiennie białko i pić więcej wody waga rusza znowu :) 

Dziękuję wszystkim za cenne uwagi ale wszystko już wróciło do normy a nawet jest lepiej niż się spodziewałem. Fakt że węgle zatrzymują wodę jest mi znany ale musiałem po nie sięgać ze względu na... Hmm lenistwo w przygotowaniu posiłków 😉. Wróciłem do wcześniejszej diety jaja, nabiał, mięso i zaczolem pić dużo wody z dodatkiem Wit. C oraz MCT dwa razy dziennie i ładnie zaczęło działać 😀. Co mnie cieszy to fakt że waga może nie spada jakoś spektakularnie (dziś 102,7kg) ale za to spadek objętości na brzuchu jest mocno zauważalny, co cieszy mnie najbardziej. Pozdrawiam