Diario de Mariutsaa, 10 may. 23

У меня получилось так, что в шутку с сестрой пробросил фразу: "Ну, с понедельника худеем". Никогда это не работало, но тут раз - что-то щёлкнуло в голове - и действительно начала худеть. Поэтому похвастаться первопричиной даже не могу, т.к. я год откладывала пересмотр своего питания, а тут с одной фразы получилось всё. Может вам стоит поставить какую-то цель, действительно важную для вас и мотивирующую на действия? Не просто "схуднуть", а что-то долгоиграющее 

Нужно сосредоточиться не на похудении,а на изменении своего образа жизни. К сожалению, я поняла это только спустя большой промежуток времени, в течении которого безнадёжно мучала свой организм в попытках похудеть. Не ставьте себе сразу большую цель, начните с малого. Я вот не люблю спорт и худею без него, насиловать себя не надо. Сладкое себе тоже иногда позволяю,но это обязательно вписывается в мой каллораж, иногда кушаю чуть больше нормы... И худею! Просто добавьте чуть больше активности и не ждите быстрых результатов. Мне помогает мотивационные программы и ролики в ютубе, где я узнаю все больше нового и понимаю,какое неправильное пищевое поведение у меня было раньше. Добра вам, все получится обязательно, любите себя) 

Полюбить себя. И делать это из любви к своему телу, а не из ненависти к жиру. 

у меня именно ненависть к жиру😂 терпеть не могу это заплытое жирком тело 

Напугала цифра на весах приближающаяся к 3-хзначному значению :| Многочисленное количество раз пыталась похудеть разными способами. После прочтения одной книги поняла, что ничего важнее комфорта и здоровья нет. Собрался в кучку все свои знания о похудении и приступила к работе. Если проще, то я начала с малого: настроила режим сна и бодорствования. Легко встаю в 6-7 утра и ложусь спать в 23-23:30 (при этом высыпаюсь). Затем начала отказываться от сладкого, ведь как оказалось, у меня от него была бешеная зависимость. Добавила фрукты и овощи в рацион в замену сладкому. Далее, по рекомендациям избавления от сахара,ввела небольшие физ.нагрузки (зарядка по утрам, утренние прогулки, сейчас добавляю утренний бег). Дальше начала уже думать о дефиците калорий и попробовала ИГ. В общем-то, началось все безобидно и сейчас для меня такой режим и питание даже куда лучше, чем было раньше. Вес начал по чуть-чуть уходить, настроение стабильное (и не зависит от сладкого), состояние кожи намного улучшилось, физ.состояние благодаря зарядке тоже стало намного лучше. Да и в целом чувствую себя счастливее и спокойнее. А началось все с какого-то там режима сна и бодорствования:) Вам желаю удачи в начинаниях, найти свою точку отсчёта через которую уже не сможете вернуться обратно и скорейшего вам достижения цели!  

Из-за лишнего веса начались проблемы с печенью, при лечении обязательна диета и гепатопротекторы, которые стоят, как крыло от самолёта. Сбросила 10 кг, и анализы пришли в норму. Но трата денег на лечение не позволяет мне вернуться к прежнему образу жизни, ибо душит жаба. В итоге худею дальше.  

Вам надо разработать план питания и следовать ему.  

Если у вас зависимость и кто-то дома ест вредное, то нелегко. Не держать дома вредное. Есть по максимуму понятное, цельное, с минимальной обработкой. Чем меньше ешь сладкого, жирного и выпечки тем меньше хочется. Чем больше увлечения рецептами тем сильнее аппетит. Двигаться. Одна коллега только ходьбой похудела со 100 до 70, но ходила каждый день без исключения. Она правда по 10-20 тыс и больше нахаживала - на работу ходила пешком 

Есть без перекусов 3 раза в день. Если что-то охота съесть но знаешь что сыт - на выход с водой - и ходить 

Не брать себя в руки, а изменить образ жизни, начать кайфовать со спорта. Выстроить грамотный, сытный рацион с адекватным дефицитом. Стратегии типа посидеть три недели на яичной диете, сжечь мышцы и после окончания диеты нажрать все потерянное не работают. 

Три года после родов не могла взять себя в руки. Отговорок было куча..🙄 потом думаю, ну пора. Перестала есть на ночь. Но даже объёмы не ма мм не ушли. Решила, буду считать ккал. Заказала себе напольные и кухонные весы, зарегестрировалась здесь. Начала всё взвешивать, считать калории, и вуаля, за 2 месяца - 13 кг. Ещё 12 впереди. Изначально весила 89 кг. Наверное просто нужно действительно понять и захотеть что то поменять.  

По началу конечно было сложно избавиться от привычки что нибудь поживать со скуки. Сейчас намного легче уже. Гуляю, отвлекаюсь делами по дому, смотрю сериальчики.  

Просто берём. Просто делаем.  

очень сложно... пока не получается,перекус на работе подводит. Нормально поесть не получается,что поймал то и съел,а калорий куча... но буду стараться 

Да как то надоело покупать одежду 50-52 размера. Вот и взяла себя в руки.Только я сейчас сконцентрировалась не на похудении особо,а на качестве тела. 

Посмотри на мой профиль, поверь, в жизни есть переломные моменты, когда понимаешь, что так жить больше нельзя... Сначала должна появиться привычка, постоянно контролировать себя и исключить самое вредное для начала - мучное, сладкое и соленое. Потом понемногу начинаешь привыкать. 

периодически откат бывают, просто вспоминаю что есть цель. у меня долго не получалось, потом начала реализовать почему скрываюсь и для чего мне нужно похудеть, поняла какой я хочу быть и начала снова двигаться. Но мне очень помогает марафон "сбрось лишнее" от Гринвея. Когда с тобой 700 человек участвует + 600 человек наблюдает в ВК - уже стрёмно сдать позиции))) 

Согласна со всеми предыдущими авторами, мне помогает мысль, что лишний вес - это не про здоровье. Оказывается, можно много есть, в пределах своего каллоража и худеть. Если есть при этом, не шоколадки (хотя их тоже можно чуть чуть), а нормальную сбалансированную еду, от которой много сил, чтобы тренироваться в зале например. Подсчет калорий наоборот облегчает жизнь, понимаешь что ешь, и сколько. Это ослабляет тревогу. Главное начать постепенно, без резких движений и все получится 😁 

Стала болеть спина и колени от лишнего веса и я испугалась беспомощности от этого , а что дальше думаю ...потом моложе выгляжу , когда сбрасываю и начинаю себе нравится , важный момент не пытаться сразу есть очень мало это неправильный путь , посчитать по формуле свой дефицит и добавить небольшую физ. нагрузку , хоть какую поначалу, не травмирующую психику , а то её испугаете и долго потом не возьмётесь  

Я боюсь того, что однажды опомнюсь — а мне уже 60/70 лет и в общем-то жизнь прошла. А я так и не была такой, какой хотела. Жизнь очень короткая. За моей спиной уже три года стояния на месте. От этого страшно. Поэтому напугалась и снова начала.