Diario de AnstasiyaS, 21 may. 23

Perfil de AnstasiyaS | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Привет!
Я Анастасия, 40 лет.
Рост 168
Последние 15 лет вес плавал в границах 60-63,5 (это если совсем бесконтрольное пожирание. При включении контроля 60-61,5)
В мае 2023 обнаружила на весах 64,7, испытала шок, потому что как раз таки 15 лет назад шла на роды с весом 65.
Начала снова контролировать съеденное, но номер больше не прошел, уходит максимум 1200 воды и вес останавливается на отметке 63,5. Все.
Цель: переступить в снижении веса границу 60кг, пока поставила 58.

Начала считать калории, подключила немного бега. Настраиваюсь на медленное снижение веса на небольшом дефиците калорий, без качель «голодовка/ зажор)

63,2 kg Disminuído hasta ahora: 0,3 kg. Aún para ir: 5,2 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 21 mayo 2023:

1367 kcal

Grasa: 75,44g | Prot: 85,92g | Carbh: 87,97g. Desayuno: Haday Устричный Соус, Сахар, Сметана 20%, Клубника, Кофе (из Молотых Зерен), Салат Овощной с Маслом, Радость Вкуса Сыр Тильзитер 45%, Владхлеб Хлеб "Золотое Зернышко", Яйцо Всмятку. Almuerzo: Салат Овощной с Маслом, Куриная Грудка на Гриле, Запеченный Картофель. Cena: Самбери Салат Фризе, Кабачок Гриль, Баклажаны Гриль, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка на Гриле. Pasa Bocas / Otros: Кабачковые Вафли, Milk Republic Белорусский Пломбир Эскимо с Ароматом Ванили в Глазури. más...

peso estable

37 Seguidores Apoyo

Comentarios

Анастасия, пишете один в один про меня. В роддом ездила в весе 67, обнаружила егона весах 5 месяцев назад, начала худеть. Сейчас барахтаюсь около 63. Ниже не идёт. 😢

20 may. 23 por el miembro: vikulovich.olga

девочки, у меня такие же были параметры и возраст, собственными усилиями долго не могла выйти за 60 кг, но потом в один момент в апреле 2022 пошла в зал с тренером: 2р/нед, 1400-1500 ккал, контроль кбжу, и сразу, вот прямо сразу пошел отвес по 1.5 кг/мес примерно. в июле уже была 57. Так что надо увеличивать активность и контролировать питание, обязательно будет результат!

20 may. 23 por el miembro: Kama_reka1

Мне страшно уходить даже на 1700. Это так голодно. 2 тренировки в неделю, 7-10 тыс шагов в день. Поэтому настраиваюсь хотя бы до 1800 опустить планку.

20 may. 23 por el miembro: vikulovich.olga

Привет! Читаю твой пост и у меня почти та же ситуация🙈. Мне 37, рост 167 вес 63. На роды выходила тоже с весом 65 кг. 13 лет назад. Моя цель 58 кг. И лет 7 назад путем уменьшения потребляемых калорий я дошла до 58,5 кг. Потом подзабила и теперь снова хочу вернуть свой комфортный вес. Но 7 лет назад он уходил быстрее😭 Сейчас даже месяц регулярных тренировок не помог так, как мне бы хотелось)) Зашла после перерыва в FatSecret , чтобы взять себя в руки и не плакать в примерочной 😂😂

21 may. 23 por el miembro: Kavrizhka

всё получится! удачи!!

21 may. 23 por el miembro: MargaritaBas

Ооо похожая ситуация, правда я в роддом зашла с весом 58,6 уже как 7 лет назад, а в декабре 2022, взвесилась и ужаснулась 60,2🤦‍♀️ при росте 162 выглядела отечным пончиком, начала считать калории, активность у меня высокая я так думаю😅 2р в неделю зал, танцы 3-4 раза в неделю, хожу немного 7-14тыс. шагов

21 may. 23 por el miembro: dasha.ch.21

⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔ ВАМ МЕШАЮТ ЛИШНИЕ КГ? МОЖЕТ ПОРА ОТ НИХ ИЗБАВИТЬСЯ?!! Приглашаем Вас в наш БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖЕТ КАЖДЫЙ ЖЕЛАЮЩИЙ! МЫ ТЕБЯ ЖДЕМ! ВСЕ ПОДРОБНОСТИ В ЛИЧНОМ СООБЩЕНИИ ПИШИТЕ в WhatsApp 89379983065

21 may. 23 por el miembro: Инна1991инна

Удачи! 🤗Пусть все получится у Вас! ✌️👍

21 may. 23 por el miembro: SvetlanaKuts

Почти та же ситуация мечусь между 89 и 87. самое интересное 1,5 месяца ничего не соблюдала и была 89! Хочу дойти до 85 кг к началу лета. Сегодня 87 на весах. сижу на 1400 ккал, но иногда хватает 1200 ккал! Вместо силовых и кардио - сад- огород- куры! Нахаживаю больше 10000 шагов по своему саду! Сейчас в отпуске. На ногах с 6 утра до 12 ночи.

21 may. 23 por el miembro: irinaion66

Irinaion66 удачи вам в достижении цели. Я тоже на 1400 калориях, программа так посчитала, но иногда не хватает их прям, бывает что перебираю немного, но стараюсь не сходить с намеченного курса