Diario de ismievarina, 29 may. 23

Интересненько 

Качнула вес поднятием калорий 

1100 очень мало. Организм в стрессе и не отдает запасы. У меня тоже так было, на 1250 уходило немного, а какую-то неделю нарушала и превышала хорошо так и вес пошел вниз. Сейчас на 1400 хорошо и стабильно уходит 

психосоматика) важно работать с головой при плато, и показывать самой себе, что ты в безопасности, не голодаешь и можешь дать себе что хочешь. отсюда идут дни "ем что хочу", либо включение любимой вкусняшки каждый день чуть чуть  

это очень мало! в среднем (нормальные тренеры) рекомендуют не уходить меньше, чем 1500, иначе организм находится в стрессе и наоборот запасаться жирком )) если вы худеете - нужно рассчитать правильно КБЖУ и питаться по нему. И никогда не нужно ориентироваться на вес! Только на объёмы! При одном и том же весе может быть разное качество тела - либо это мышцы, либо это жир.. А если хотите не просто быть худой, а стройной, то обязательно нужно подключать тренировки 

возможно вы потребляете много углеводов в сравнении с белками и жирами. возможно этот калораж слишком маленький для вас и организм просто в перманентном стрессе пытается хотя бы не умереть, грубо говоря - худеть при этом он не будет. и небольшие скачки веса после ватрушек и всё такое - это скорее отёки от углеводов, а не жир. за 1-2 жира столько не откладывается.  

за один 1-2 дня* 

трэви, это либо особенность распределения мышц и жира либо вы худеете за счёт мышечной ткани, а оставшаяся жировая + (возможно) отёки смотрятся не так симпатично.  

а как найти эту середину, чтобы уходил вес? 

Да, тоже самое. Вчера дала себе волю, наелась шоколада . На 500 превысила. Сегодня отвес. И я довольная, наевшаяся 😊 раз в две недели позволяю 

значит Вы находитесь не в дефиците. Любой человек, питающийся на 1100 ккал, будет худеть. Скорее всего, вы неправильно считаете. Лучше повысьте Вашу норму ХОТЯ БЫ до 1300-1400, считайте тщательнее и ни в коем случае не корите себя, если съели что то лишнее. Это всего лишь еда) Добавьте чуть больше активности - выходите на прогулку по вечерам, запишитесь в зал или просто по квартире ходите. Удачи! 

Shellesh, спасибо! Я начинала с 860, и чем больше скидывала тем больше поднимала калораж) похудение через ж.. Наоборот))) и вот на 1100 встал) А активность у меня есть, два раза в неделю силовые)  

Bophort, кбжу у меня 50% жиры, 25 белки и 25 углеводы) А калораж я на другом сайте посчитала, Calc, он мне для быстрого похудения насчитал 1050) 

А как должно быть? Ты не корзинка с пирожками, а сложный организм. Сколько вечером в себя положишь, настолько утром и прибавится? Нет конечно, взаимосвязь далеко не такая прямая 

когда очень большой дефицит организм воспринимает это как стресс вырабатывается кортизол из-за которого задерживается много воды. как только поешь углеводов уровень кортизола снижается и лишняя водичка уходит.  

Если бы я был добрым и хотел дать самый лучший совет, я бы сказал - не взвешивайся каждый день. Это просто бесполезно. Бессмысленное действие, как поковыряться пальцем в носу. Ежедневный ряд чисел в твоём дневнике ни о чем не говорит, в нем ноль полезной информации. Цифра на которую изменился вес за определенный период, это такой волшебный показатель, в котором зашифрована куча информации: он в целом отражает твой стиль жизни за этот период, а так же твои характеристики, типа рост, пол, возраст и тд. И используется эта цифра (изменение веса) для обратной связи, чтобы корректировать калорийность. Втупляешь что такое обратная связь, да? Ты пожила неделю на определенной калорийности, посмотрела на изменение веса, и получила ответ как жить следующую неделю. Так вот, с короткими периодами типа одного дня, это не работает. Тем более у женского пола