|
8 дней назад увидела на весах 72 кг. Сказать, что была в шоке - не ничего не сказать. Год назад весы показывали 63 кг, в конце марта 68 кг, а тут 72 кг. Неплохо так отъелась, ага.
Что сделала за эти 8 дней.
1. Начала пить витамины. Забыла, пропустила, что надо было пропить курс йода. Щетовидка мне этого не простила. Да, и, в целом, после завершения ГВ организм ещё чудит. Хоть, и, чуть реже.
2. Утро стала начинать с зарядки. Физ.нагрузка с ребёнком и так хорошая, но спина обрадовалась простейшей растяжке. Даже гибкость восстанавливаться стала. Немного, примерно на 35-40% от того, что было до родов.
3. Максимально заменила кофе травяным чаем. Ещё пью некрепкий кофе со сгущённым молоком. 1-2 кружки в сутки, иначе давление совсем в 0 падает, но в основном чай и воду. После 5-7 кружек в сутки, прогресс.
Итог:
-1,2 кг веса
-1,5 см ОГ
-3 см ОТ
-1,5 см ОБ
|
70,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 10,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1555 kcal
|
Grasa: 81,27g | Prot: 39,00g | Carbh: 172,80g.
Desayuno: Ярче Мороженое Чио Рио, Победа Тайна Сердца , Essen Berlingo, Томское Молоко Сгущенное Молоко, Кофе (Растворимый), Помидоры, Сметана 15%. Almuerzo: Магнит Сыр Маасдам, Говядина Тушеная, Айсберри Мороженое Ленинградское, Mare Овощной Риет из Морской Капусты, Едим Дома Тефтели из Курицы и Индейки с Картофельным Пюре, Компот из Сухофруктов, Салат Овощной со Сметаной. Cena: Виноградный Сок, O'Zera Суфле Малина. más...
|
|
2396 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 10 minutos, Cocinar - 46 minutos, Lectura - 1 hora, Tareas del Hogar - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 16 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 42 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Abdominales - 6 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|