|
Урааа! Стоило только поныть и попсиховать, и вуаля после выходных на даче минус почти 1 кг!
Что было по-другому? 1)соотношение кбжу (почему то жира под 50%),
2) я ела картошку и гречку небольшими порциями,
3) я два дня отдыхала от силовых (каталась на велосипеде 2 раза по 45 минут примерно), остальное время спала, читала, разговаривала с родителями и прополола грядки с зеленью.
|
114,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,1 kg.
Aún para ir: 34,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1073 kcal
|
Grasa: 43,44g | Prot: 56,13g | Carbh: 125,12g.
Desayuno: Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Billa Яйцо Куриное С0, Бежин Луг Творожный Сыр Сливочный, Хлебный Дом Столичный Хлеб в Нарезке, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка. Almuerzo: Оливковое Масло, Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Индилайт Филе Грудки Индейки, Гречка. Pasa Bocas / Otros: Сады Придонья Сок Мультифрукт, Клубника, Абрикос. más...
|
|
3507 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Pesas - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 50 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 3,2 kg a la Semana
|