Diario de Tuktusong, 22 jun. 23

steady a little over a pound a week. still counting calories and weighing mostly everything but sometimes now I estimate.

107,1 kg Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.    Aún para ir: 7,3 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2153 kcal

Grasa: 69,61g | Prot: 110,52g | Carbh: 279,23g.   Desayuno: Skinless Chicken Breast, Triscuit Organic Original. Almuerzo: Fresh & Easy Red Plums, Triscuit Organic Original, Kingdom Organic Sharp Cheddar Cheese, Almonds , Planters Lightly Salted Dry Roasted Peanuts, Chobani Strawberry on The Bottom. Cena: Butter , Fage Total 0% Greek Yogurt, Ken's Steak House Lite Caesar Salad Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Indian Flatbread Naan, Skinless Chicken Breast, Tasty Bite Madras Lentils, White Rice (Long-Grain, Cooked). Pasa Bocas / Otros: Dole Organic Bananas, Sensible Portions Garden Veggie Straws Sea Salt, Pure Alaska Omega 100% Natural Wild Alaskan Salmon Oil Omega-3, Klondike Oreo Ice Cream Cookie Sandwich, Bing Cherries, Oreo Golden. más...

2737 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Descansando - 12 horas y 20 minutos, Durmiendo - 11 horas, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 5 minutos, Estiramiento (Yoga) - 10 minutos. más...