|
Результат за месяц:
ОГ-85см
ОТ-71см
ОЖ-84см
ОБ-92см
Вес-53,75кг
Итого: -5см в груди , -1см в талии и животе, бедра без изменений, вес -1,65кг
Признаться, я очень ждала спада объемов, но их нет, там где нужно🥲. Тренировок силовых мало было, адекватно и честно. Питание с погрешностями, но более-менее чистое все же.
Вывод: упор на силовые, довести питание до ума👻
|
53,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 3,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1309 kcal
|
Grasa: 52,79g | Prot: 110,54g | Carbh: 102,34g.
Desayuno: Окское Яйцо Отборное, Моя Цена Горошек Зелёный , Комо Плавленный Сыр Голландский, Магнит Хлебцы Ржано-Пшеничные, ВкусВилл Помидоры. Almuerzo: Куриное настроение, Огурец (с Кожурой). Cena: O'Zera Горький Шоколад с Цельным Миндалём, Комо Плавленный Сыр Голландский, Хлебодар Фитохлеб "Целебный", Окское Яйцо Отборное, Ароматы Жизни Масло Льняное, Кабачок, Моя Цена Горошек Зелёный , Тюкалинский Творог Обезжиренный , Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Кондитер Кубани Мини-Батончик «Мюсли с Бананом», Пятерочка Яблоко Сезонное , KDV Молочный Шоколад Babyfox с Молочной Начинкой, Тюкалинский Творог Обезжиренный , Лузинская Крыночка Снежок . más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|