|
Замеры
На 1июля/1июня/1мая
Обхват груди 96/97/98
Обхват талии 67/70/72
Обхват бёдер 97/100/102
Обхват правого бёдра 53/55/56.5
Обхват левого бёдра 53.5/54/55.5
Обхват правого плеча 30/32/31
Обхват левого плеча 30/32.5
Обхват шеи 33/33/34
|
63,1 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 2,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1570 kcal
|
Grasa: 53,52g | Prot: 117,97g | Carbh: 156,49g.
Desayuno: ВкусВилл Молоко Обезжиренное Сгущённое с Сахаром 1%, Фрау Му Творог 9%, Фермерский Продукт Молоко 4%, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие, Московский Рыбокомбинат Икра Трески. Almuerzo: Фермерский Продукт Молоко 4%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Ашан Кета г/К, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер Люкс, Помидоры, Кабачок, Черешня. Cena: Абрикос, Московский Рыбокомбинат Икра Трески, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер Люкс, Магнит Помидоры Черри, Ашан Кета г/К, Макароны Отварные. más...
|
|
2703 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|