|
Архиважная задача:удержать текущие показатели и усовершенствовать формы.Пока без спортзала.Возможно подключу ещё велосипед и плавание.Ккал подниму до 2000 на неделю,буду смотреть на результат.Пока все устраивает❤️
|
52,5 kg
Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1573 kcal
|
Grasa: 55,37g | Prot: 113,23g | Carbh: 161,06g.
Desayuno: Оливковое Масло, Клубника с Сахаром, Jam Bar Миндальная Паста, Черника, Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Изюмом. Almuerzo: Оливковое Масло, Клубника с Сахаром, Pretto Сыр Рикотта, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Травяной Чай, Гречка Отварная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), НК Сити Овощи Тушеные - Брокколи с Цветной Капустой. Cena: Голубика, Клубника с Сахаром, Сметана 15%, Творог (Обезжиренный), Тунец в Масле (Консервы), Помидоры, Травяной Чай, Жареное Яйцо. más...
|
|
1575 kcal
|
Ejercicio:
Limpieza - 20 minutos, Amamantar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Cross Training - 15 minutos, Descansando - 14 horas y 25 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 2,4 kg a la Semana
|