|
Юхуууу! Я это сделала! Ай да я, ай да молодец!
Итак, с 20февраля до 14июля 2023г: минус 16.4кг.
Путь был непростой, порою тяжелый, но очень познавательный.
И всём спасибо за поддержку!
Это - очень важно!
И это ещё не конец: надо теперь достигнутое научиться удерживать.
|
62 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1743 kcal
|
Grasa: 78,75g | Prot: 82,38g | Carbh: 172,57g.
Desayuno: Chikalab Chikasport Шоколад с Фундуком , Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Домик в деревне Молоко 1,5%, Авокадо Авокадо, Московский Рыбокомбинат Икра Минтая, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер Люкс. Almuerzo: Шаверма по-Питерски Шаверма Классика L, Лента Вишня . Cena: Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Молоко 1,5%, Клубника. Pasa Bocas / Otros: Bonne Nouvelle Вино Безалкогольное Полусладкое Розовое "Бон Новель Грейпфрут", Круглый Год Горбуша Слабосоленая, Авокадо Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Клубника, Chikalab Chikasport Protein Dark Chocolate, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). más...
|
|
2650 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 3 horas y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 5,6 kg a la Semana
|