Registro de peso (no entrada de diario) del 05 marzo 2015
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64,6 kg
Disminuído hasta ahora: 17,4 kg.
Aún para ir: 4,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1158 kcal
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Grasa: 15,09g | Prot: 59,57g | Carbh: 206,50g.
Desayuno: Indonesian Salak, Salak, Kopi, Roti selai kacang. Almuerzo: Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Jeruk, Roti Putih, Salak, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Cena: Semangka, Zaitun Hijau (Acar, Kaleng atau Botol), Roti Putih, Blewah Melon, Tomat Merah. más...
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2250 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 3 minutos, Sentadillas - 1 minuto, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Aeróbic - 45 minutos, Descansando - 5 horas y 11 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Makan agak banyak hari ini gara-gara tugas keluar.
Sekedar berbagi Sejauh ini program turun berat badanku lumayan berhasil berkat bantuan youtube downloader +iPhone apps :
Channel Fitness Blender Youtube (buat cardio di kamar karena gak pernah ke Gym) +Noom coach + fat secret +Nike running+ health kit bawaannya iPhone sekarang tambah apps dari runtastic : Six Pack + Pushups + Squats. Plus komitmen dan disiplin tentunya...
lagi nyari apps buat bantu ngurangin asam urat :(
05 mar. 15 por el miembro: Asubekti
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coba freeletic buat bentukin badan :)
05 mar. 15 por el miembro: khendy redya
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ok sip ntar dicoba,thanks
05 mar. 15 por el miembro: Asubekti
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Peso Histórico de Asubekti
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