|
Вес на месте, хорошо ☺️
Но проснулась вся " помятая", чувствуются отеки.
За 27.07 поела три раза: завтрак 9-20, обед в 15-00 и ужин в 22-00.
Учусь есть по физическому голоду. Ухожу от подсчета КК. Обед могла бы и позже сделать 🤗, но не так просто менять годами сложившиеся привычки " раз время обеденное - значит должен быть обед!!!"
Срабатывает " что то нужно пожевать, занять рот" , но голода нет.
Обед был плотным. Реально есть захотела только в 22-00
В это время я готовлюсь ко сну , но пошла перекусить. Съела сначала 2 огурца, один помидор и поняла что этого мала☺️. Разогрела кабачок фаршированный( маленький) и отломила небольшой кусочек сыра.
На ночь есть не очень хорошо.
Сегодня попробую позавтракать около 10-00 и пообедать уж точно , когда есть реально захочу.
✴️ хочу делать порции чуть поменьше. Как я себе говорю, если не наемся, то можно и попозже поесть. Еда то не куда не денеться🤔
✴️хочу научиться говорить себе "стоп" ,если наелась и в тарелке ещё осталась еда.
Вот это точно из детства, мы не выходим из-зо стола пока все не съедим.И это ужасная привычка.
Я своих детей учу : наелся- выходи из-зо стола, даже если еда в тарелке осталась.
|
56,3 kg
Disminuído hasta ahora: 15,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|