|
🔷Я учусь удерживать вес , перестала считать КК. Меню мое не поменялось, ем то же самое, что и при подсчете КК. В моем рационе есть и каши и булочки и фрукты.
🔷Я очень давно отказалась от майонеза и не ем салаты с ним, не ем жареных пирожков. Но иногда( если очень хочу) могу и беляш себе позволить.
🔷Про алкоголь - не любитель. Если только бокал белого вина этак раз в полгода 🤔
Минус 100 г за 28.07 Как остановить вес?
🔷Вчера ела три раза : завтрак в 9-30, обед в 14-00, ужин в 18-30
Ужин был углеводный 🤔🤔🤔
Порции у меня не маленькие, но я составляю метаболическую тарелку: белки,жиры,углеводы,клетчатка - должны присутствовать. И до обеда "вредная" еда также присутствует.
🔷За весь день 20000 шагов нашагала.
🔷Еще я по утрам обливаюсь холодной водой и делаю зарядку.
|
56,2 kg
Disminuído hasta ahora: 15,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|