|
попробую всё же подвести итоги недели наблюдения за собой.
1. я пью очень мало воды.
2. я перекусываю 1-2 раза в день.
3. мне очень не хватает белка, даже по расчетам программы, программа мне рассчитала примерно 1гр. на кг.
4. я никогда не любила яйца, и не могу их есть много. раньше ела два яйца в неделю. нашла в каком виде они мне нравятся и ещё соблазнила сестру.
5. без ЛФК моё самочувствие хуже.
6. я не понимаю откуда брать белок. пробегала по записям здесь, что-то подсказали.
7. влюбилась в занятия с резиночками заказала себе комплект на разную мягкость.
8. в дни когда пью достаточно воды весы показывают меньше на кг. хотелось бы это закрепить.
9. у меня нет режима дня.
10. мне не нравятся протеиновые блинчики из кдв после них тяжесть в желудке планирую попробовать в NL батончики.
11. сейчас набираю белок с помощью питания NL, но нет системы.
12. очень хочется совета тренера, решила поискать в местных клубах куда ходят знакомые.
13 с домашними тренировками меня поддерживает сестра и даже племянница, которая приехала из Пскова.
14 не найти метр чтоб сделать замеры говорят с виду заметно, что похудела.
15. не заставить себя сфотографироваться до/после
|
72,2 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 17,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1627 kcal
|
Grasa: 64,68g | Prot: 69,64g | Carbh: 201,30g.
Desayuno: NL International Carbo Light Cherry, NL International DrainEffect Red. Almuerzo: Бабкины Семечки Семечки, Бабкины Семечки Семечки, Чай с Сахаром, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Макароны Отварные, NL International Collagen Formula. Cena: Снежок Сметана 20%, Кабачковые Вафли, Дыня Торпеда. Pasa Bocas / Otros: Халва, Кофе с Молоком и Сахаром, Smart Formula Батончик Протеиновый Лимонный, Банан. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|