Diario de Miroshca, 11 ago. 23

Минус 350 г
вчера вышло 128/95/205/2161КК
Как удержать вес, если он идет вниз?
Попробую на сегодня поднять калораж на 200 КК. Но это так трудно набирать, если ешь относительно правильную еду.
Конечно я ем и "не правильную" еду - чипсы, булки, пирожное ....... Но когда съедаешь каждый день " норму" белка, то не хочется ни чего такого. Для меня это где-то 110-130 г белка в день - я сытая.

☺️☺️☺️
Утром зарядка, воды 2 литра за день, шаги 15000/20000, самое главное - между приемами пищи 3-4 часа интервал.
И ужин не позднее 19-00 ❗❗❗

56,3 kg Disminuído hasta ahora: 15,7 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.