Diario de Соллана, 24 ago. 23

Марафон ПП
Отчёт - третья неделя

1. Новый режим сна потихоньку входит в привычку. Самое простое оказалось ложиться и вставать в одно и тоже время. И удивительно, что лучше высыпаюсь, хоть и фаза глубокого сна по прежнему маленькая.
2. Бег и зарядка по утрам тоже даются легче. Новый режим сна позволяет не зависеть от расписания выходных и рабочих дней.
3. Питание 3х разовое без перекусов, в промежутках только вода, исключением был день в дороге. Калории 1700-1900, но считала редко на этой неделе.
4. Продолжаю чтение по теме, есть что взять на заметку для дальнейшей работы. Очень это вдохновляет.

Общий настрой позитивный. Рада, что включилась в этот процесс.

Всем хорошего дня!

75,5 kg Disminuído hasta ahora: 19,5 kg.    Aún para ir: 8,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1850 kcal

Grasa: 101,55g | Prot: 115,89g | Carbh: 122,89g.   Desayuno: Помидоры, Пятерочка Яблоко Красное, Сметана 15%, ВкусВилл Творог 5%, Морковь, Вареное Яйцо, Миндаль Миндаль, Огурец (с Кожурой). Almuerzo: Хлеб Черный, Курица Вареная, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Яблоко Красное, Помидоры, Рассольник с Курицей, Хлеб Черный. Cena: Помидоры, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей и Пекинской Капустой, Миндаль Миндаль. más...