Diario de FATIMAMACIEL, 18 mar. 15

Seja bem vindo(a) !!! Não se esqueça de incluir sua foto e informações como dieta e um pouco de sua história na sua bio (tudo lá no menu direito) !!! Te convido a visitar a revista eletrônica Saúde Total no facebook: http://goo.gl/BYfrGd 

Oi Roger, obrigada pela receptividade. No momento estou cheia de dúvidas.. Comecei hoje e vi que minha dieta está cheia de carboidratos.. O que eu faço para reduzir isso e perder o peso mais rápido? Aliás, minha meta é perder esse peso em 3 meses, é possível? 

Isto vai depender do nível de carbs q pretende ficar e se tens resistência à insulina... eu te diria q 9 Kgs em 3 meses é punk pra qquer um... até pra homem... mas se vc encarar sério acredito q suas medidas mudam muito... o peso pode demorar um pouco mais... #experimente 

Boa noite Roger, na realidade não é bem uma opção, estou me preparando para o concurso de Delegado da Polícia Civil de Pernambuco e alguns exercícios, como a barra, ainda não consigo fazer. Na academia, meu professor disse que preciso perder peso e é por isso que estou me esforçando ao máximo, quero passar. Agora, me explica, por favor, como sei se tenho ou não resistência à insulina??? Hoje consegui fazer uma dieta de 1500 calorias, ao invés das 1900 programadas, isso é bom para perder peso não é? Se eu mantiver a dieta diária em 1500 calorias isso vai tornar mais rápida a perda de peso?? 

A resistência à insulina é um conjunto de fatores evidenciados por alguns exames no exame de sangue... estou sem os meus à mão... mas são os q permitem o cálculo do HOMA... é glicose + insulina etc... ñ lembro agora... teu médico saberá... ;) 

Qto a lowcarb + restrição calórica eu ñ recomendo pq vc pode acabar queimando um pouco + de músculo, como as outras RAs... na lowcarb vc ñ perde músculo pq continua comendo bem... se vc tiver resistência à insulina considere fazer uma cetogênica... mas eu ñ diminuiria as calorias... ;) 

Obrigada Roger. Confesso que tem algumas coisas que você está falando que estão sendo difíceis para mim entender, como, por exemplo, Lowcarb, HOMA e RAs, e ainda, CETOGÊNICA. Se você puder me esclarecer eu agradeço, e inclusive, que médico pode passar esses exames pra mim, um clínico? Estou notando que minha dieta está com muita caloria ainda.. vou tentar corrigir isso. Agradeço suas dicas. Um abraço. 

Lowcarb é a dieta em q vc corta/diminui os carboidratos... sou adepto de LCHF (baixo carboidrato alta gordura)... HOMA é um cálculo feito... procure no google, wikipedia etc. RA é reeducação alimentar (basicamente a dieta em q vc controla as calorias) e cetogêncica é a lowcarb + restritiva, com os carbs abaixo de 20g por dia... 

Qto aos médicos, se for de plano eles ñ curtem ficar pedindo exame pq fica associado ao nome deles... pra conseguir um check-up mesmo eu abri o jogo com o hepatologista... falei assim: Dr. estou fazendo uma dieta em q só como gordura, quero saber se isto está me afetando !!! Ele me pediu uma bateria de coisas... até ultrassonografia do abdômen... a minha história é maneira... um dia falo mais... :P 

Gostei das informações Roger, obrigada. Fico pensando aumentar a gordura e diminuir o carboidrato não é pior? Se quiser contar sua história pra mim, sou toda teclados rsrsrsrsrs. 

Eu te recomendaria ESTUDAR... lá no blog tem parte da minha história mas eu te recomendo o post Primeiros Passos... leia os 2 livros e concentre-se em blogs q abordam a dieta de forma científica... com evidências... sem opiniões, achismos... em lowcarb vc aprenderá o papel da gordura no metabolismo humano. Estamos prestes a ver uma grande revolução nas diretrizes nutricionais... tvz ainda em 2016... mas aqui só qdo sair na Globo (chuto q só lá pra 2020)... :P 

Eu li a sua história na sua página de membro e você se define um apaixonado pela vida a partir de maio de 2014, confesso que achei curioso, por que essa data.. Obrigada pela orientação de ESTUDO, realmente sou leiga em tudo isso, mas como eu escrevi em minha bio, estou recomeçando, assim, estou aberta para aprender. Valeu pela dica do post. Um abraço. 

Sou biólogo por formação e quase segui carreira acadêmica... qdo ia pro Doutorado na Suíça passei em concurso na área de TI no Brasil (RJ)... dae entendi q era pra ficar. Nunca me aliei a nenhuma dieta nem nada do tipo pq tudo dependia de sorte, esforço descomunal, fome etc. Sempre gostei de comer... qdo me deparei (somente aos 40 anos) com uma dieta q ñ importava a qde do q se come contanto q se coma o q "evoluímos" pra comer... ñ pestanejei... estudei por cerca de 40 dias antes de tomar a decisão... agora já são 10 meses !!! Já no 2o mês muitos amigos começaram a estudar por conta disso... logo depois comecei o blog e estou nessa agora... Estamos juntos Fatinha !!! 

Obrigada por falar um pouco mais de você, Roger. Gostei. Nossa, de biólogo para TI foi um salto enorme!! e me parece que você gosta desses voos arriscados, como quem quer ver o que é que dá, rsrsrs.. Detesto dietas também, adoro comer, e estressada sempre como mais.. Essa dieta que não importa o que se come, contanto que se coma o que "evoluímos" pra comer, é bem diferente, acho que nunca ouvi falar de uma dieta assim.. vi que você já atingiu o peso que você queria e até baixou.. logo, a dieta que você faz funciona.. É nesse post que fala sobre essa dieta? Estamos juntos, bj. 

Feliz Aniversário, Roger. Não lhe conheço ainda, mas estou gostando do nosso bate papo, você me parece uma pessoa boa e isso é bom. Vi sua postagem. Você tem filhos? confesso que não entendi nada do que você disse que fez na academia, e olha que também faço exercícios, mas acho interessante sua forma de falar, sempre usa siglas, acho que é coisa de TI. Aproveite seu dia e curta bastante, fazemos aniversário no mesmo mês, diferença de dias, você é áries também? Beijo.  

Fatima... é sempre um prazer conversar sobre fatos e ideias... quer me bagunçar comece a falar sobre o q "se acha" ou o q "ouviu falar". Tenho uma menina maravilhosa... ela tem 10 anos e dentro do possível ela faz paleo. Qto a dieta, ñ se ligue em ter funcionado para mim... uma dos piores parâmetros para decisão é um estudo de caso... tem um rapaz aqui do trabalho q "segue" o q faço... quase TODO DIA peço pra ele estudar, entender... mas ele diz... ESTOU VENDO q funciona cntg... tenho q copiar... enfim... tem pessoas assim mesmo. Mas essa dieta ñ só "funciona cmg" como tem ampla base científica e outras coisinhas mais... a minha sogra, por exemplo, esperou eu fazer 9 meses de dieta pra "voltar" a comer como comia no interior... qdo as pessoas tinham saúde... o medo é muito grande... e as pessoas se esquecem q há 30 anos atrás diabetes, hipertensão e câncer ñ eram comuns no nosso país... alguns já conseguem "ver" q isso veio com a demonização da gordura, dos ovos, da inserção da margarina e as gorduras trans etc. A luta é gde... mas lá fora tem muita coisa boa já acontecendo !!! #tamusjumtusFatinha 

Oi Roger. Também estou comemorando, até agora consegui reduzir 4,5 Kg do meu peso. Comecei o mês passado, estava com 72,5 Kg e agora estou com 68,1 Kg. O melhor é que não estou sofrendo, mas esse site, com o aplicativo do celular, me ajudam muito a controlar o que estou comendo e a fazer melhores escolhas. Que bom que você aproveitou o seu aniversário e comeu a vontade, é bom fazer isso rsrsrs. Incrível sua filha tão jovem já estar fazendo dieta paleo, com certeza é influência de ver o pai perdendo peso. As vezes, da forma que você fala, inclusive em sua página, eu tive a impressão de que você tem ou teve algum problema de saúde, estou errada? fique a vontade pra responder ou não, ok? Aproveite o dia, por aqui está com cara de chuva, mas ainda assim, está lindo!! Beijo, tamusjumtusRoger