|
День первый без подсчета КК
Вес тот же 55,6 кг 😊
Что я ела:
Завтрак 8-45 Овсяноблин с сыром,ветчиной и помидором; немного творога 5% с тушеной тыквой; кофе с молоком.
Обед 13-00 Плов со свининой; салат: морская капуста, яйцо, кукуруза.
Кофе-тайм 13-45 Сырок сладкий; груша; пару кусочков помидора; арахис; кофе с корицей.
Ужин 18-30 Бургер ПП( рецепт есть в моем дневнике); свекла запечённая; отварное яйцо; чай зеленый.
Норму воды выпила - 2 литра
Активность - шаги и утром зарядка
Между приемами пищи я пью только воду, что то перекусить даже не тянет.
До сих пор учусь составлять "правильную" тарелочку. Фраза - из за стола нужно выходить с легким чувством голода - это не про меня 🤔🤔🤔. Нужно собрать свою тарелочку так, чтобы не переесть , но и быть сытым на 4 часа - для меня это большая наука. Но я ее потихоньку осваиваю.
|
55,6 kg
Disminuído hasta ahora: 16,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
peso estable
|