|
День второй (14.09.2023) без подсчета КК
Вес 54,95 кг ( стартовый 55,6 кг) - 650 г
✔️По сути я на удержании и таких скачков не хотелось бы, но у организма свои планы 😊 завтра может и быть +
✔️Бывают дни когда хоть слона готова съесть, а вот вчера аппетита особого не было
Что я ела:
🟢 Завтрак 9-00 Каша из овсяных отрубей + масло + сыр + дрожжи; твор.запеканка с черносливом и яблоком; консер.кукуруза; кофе с молоком.
Чувство сытости после такого завтрака было до обеда)))
🟢 Обед 13-00 Крылышки курин. запечённые 2 шт ( шкуру не ем, хрящики погрызла 😊); салат: помидор,перец сл.,сметана; кусочек хлеба; немного зерен граната
🟢 13-40 Кофе; десерт( осилила половину, фото выложила в своем дневнике); арбуз 3 хороших кусочка
К вечеру голода не было, но все равно поужинала.
🟢 Ужин 18-40 2 отварных яйца + зерн.горчица; 2 кусочка сыра; слад.перец; чай зеленый.
Чуть позже съела кусочек запечённой говядины
Меню мое не изменилось ( такое же как и было при подсчете КК) Теперь я не пользуюсь кухонными весами, так что размер порций примерно остался таким же.
Придерживаюсь правила в питании 80+20
80% это " правильная"- сбалансированная еда
20% это "вкусняшки"
|
54,9 kg
Disminuído hasta ahora: 17,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Perdiendo 4,9 kg a la Semana
|