|
Мучаю себя вопросом - какой должен быть дефицит, если у меня каждый день йога по 30-40 минут и день через день кардио дома по 25 минут.
Рост 168
Вес 59
Рассчитывала на разных просторах, везде разная инфа. Я поставила среднее 1200-1300кк
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1220 kcal
|
Grasa: 55,58g | Prot: 69,14g | Carbh: 115,94g.
Desayuno: Белый Город Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Челны Хлеб Хлеб Серый, Вареное Яйцо. Almuerzo: Челны Хлеб Хлеб Серый, Картофель Отварной, Перловка Отварная, Мираторг Фарш из Свинины и Говядины . Cena: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Активия Йогурт без Добавления Сахара, Куриная Печень. Pasa Bocas / Otros: Фуджи Яблоко . más...
|
Ganando 5,0 kg a la Semana
|