-5kg em menos de dois meses. Parece pouco, mas finalmente encontrei uma "dieta" na qual eu como tudo o que gosto. Não cortei absolutamente nada da minha alimentação (doces, carbos como pizza, lanche, refri etc) mas comecei a fazer escolhas menos calóricas e diminui drasticamente a frequência da ingestão desses alimentos ultra- calóricos. Além disso, adicionei alimentos mais saudáveis como legumes, frutas e iogurte natural. Minha dieta é déficit de calorias + musculação todo dia. Se eu fizesse uma dieta super restritiva, iria perder peso mais rápido, mas não conseguiria manter por mais de 3 meses. Essa foi minha escolha, e estou feliz com os resultados.
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73,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 14,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1429 kcal
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Grasa: 31,22g | Prot: 47,11g | Carbh: 240,68g.
Desayuno: Queijo Branco, Café com Leite e Açúcar, Margarina, Wickbold Pão de Forma Integral. Almuerzo: Nestlé Leite Condensado, Bompreço Pêssego em Calda, Margarina, Ovo, Purê de Abóbora, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Carne de Panela, Molho de Tomate, Camil Arroz Branco Cozido, Polenta (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Rancheiro Rosquinha de Coco, Mel, Vigor Iogurte Natural Viv, Italac Leite Integral, Banana, Morangos. más...
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1945 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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