Diario de xavierisabelle, 27 sep. 23

-5kg em menos de dois meses. Parece pouco, mas finalmente encontrei uma "dieta" na qual eu como tudo o que gosto.
Não cortei absolutamente nada da minha alimentação (doces, carbos como pizza, lanche, refri etc) mas comecei a fazer escolhas menos calóricas e diminui drasticamente a frequência da ingestão desses alimentos ultra- calóricos.
Além disso, adicionei alimentos mais saudáveis como legumes, frutas e iogurte natural.
Minha dieta é déficit de calorias + musculação todo dia.
Se eu fizesse uma dieta super restritiva, iria perder peso mais rápido, mas não conseguiria manter por mais de 3 meses.
Essa foi minha escolha, e estou feliz com os resultados.
73,6 kg Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.    Aún para ir: 14,6 kg.    Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 27 septiembre 2023:
1429 kcal Grasa: 31,22g | Prot: 47,11g | Carbh: 240,68g.   Desayuno: Queijo Branco, Café com Leite e Açúcar, Margarina, Wickbold Pão de Forma Integral. Almuerzo: Nestlé Leite Condensado, Bompreço Pêssego em Calda, Margarina, Ovo, Purê de Abóbora, Camil Arroz Branco Cozido. Cena: Carne de Panela, Molho de Tomate, Camil Arroz Branco Cozido, Polenta (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Rancheiro Rosquinha de Coco, Mel, Vigor Iogurte Natural Viv, Italac Leite Integral, Banana, Morangos. más...
1945 kcal Ejercicio: Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 15 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 25 minutos, Google Fit - 23 horas y 20 minutos. más...
Perdiendo 0,7 kg a la Semana

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Comentarios 
compartilho do mesmo pensamento! e talvez da mesma "dieta"? hahaha acho que sim. 
27 sep. 23 por el miembro: Luciana Quaresma

     
 

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